Напевно, немає людини, яка хоча б раз в житті не зіткнувся б з судомами в ногах. Це явище може бути короткочасним, тривалим – або зовсім регулярно виявляється. Судоми завжди доставляють дискомфорт, а в інших випадках – і сильний біль. І, якщо з рідкісними і легкими судомами ще можна впоратися – і тут же про них забути, то особливо важкі випадки іноді вимагають втручання фахівців.
Важливо відзначити, що саме недолік магнію стає найбільш «популярною» причиною судом. Неправильне харчування поступово призводить до зниження рівня магнію в крові, а вживання алкоголю, солодощів і кави знижують інтенсивність всмоктуваності магнію в кров з тих рідкісних правильних продуктів, що все-таки встигає отримати організм в процесі життя «на бігу».
Як визначити, що саме через брак магнію у вас проявляються судоми?
На дефіцит цього елемента вкажуть додаткові ознаки:
- Погіршується пам’ять і починає знижуватися концентрація уваги.
- Ви швидко втомлюєтеся, у вас часто німіють кінцівки і проявляються нервові тики.
- Можуть з’являтися болі в серці, трапляється тахікардія і аритмія.
- Ви починаєте рясно потіти ночами, стаєте тривожними і дратівливими, часто прокидаєтеся вже втомленими після нічних кошмарів.
- Карієс розвивається швидше, стають частими зубні болі.
- Менструації – все більш хворобливі.
- Періодично спостерігаються спазми гортані, стравоходу або ж бронхів.
- Нігті стає ламким і шаруються, а волосся – слабкими, тонкими і млявими.
- Трапляються проноси і запори, проявляють себе і болю в животі, з якими можна впоратися за допомогою спазмолітиків.
Чому часто зводить ікри і стопи судомою у вагітних?
Відповідно до статистики, з судомами в період вагітності зустрічається практично кожна майбутня мама.
І, з огляду на, що вагітні жінки, в більшості своїй, все-таки здорові, причину явища шукають не в хворобах серця і нирок (хоча такі теж мають місце), а в нестачі вітамінів, який спостерігається з причин, пов’язаних саме з «положенням» майбутньої мами:
- Через неправильне харчування і маминих продуктових «примх».
- Через порушеною під час токсикозу роботи околощитовідних залоз.
- Через частого прийому діуретиків, які зазвичай призначають майбутнім мамам при появі набряклості.
- Через активного зростання крихти в 2-му триместрі (прим. – малюк «жадібно тягне» для розвитку не тільки належні для себе, а й належні для мами поживні речовини).
Відео: Судоми в ногах під час вагітності
Також до причин судом в процесі виношування малюка можна віднести:
- Дефіцит заліза в організмі і сильну крововтрату.
- Зниження цукру в крові, яке зазвичай відбувається вранці і ночами через порушеного режиму харчування, коли допізна прийомів їжі, а також зловживання легкозасвоюваними вуглеводами.
- Венозна недостатність і порушення кровообігу в нижніх кінцівках внаслідок сильного навантаження.
- Дефіцит кисню в організмі.
- Зловживання нікотином і кави, через які виникає зневоднення мускулатури.
- Здавлювання нижньої порожнистої вени підросла в розмірах маткою в положенні «лежачи на спині».
- Пізній гестоз, який проявляє себе на 3-му триместрі набряком і підвищенням тиску, виявленням білка в сечі, а також судомами. Варто відзначити, що еклампсія небезпечна для крихти і мами і вимагає термінового розродження, яке здійснюють через кесарів розтин.
Судоми в ногах у дітей вночі – чому вони виникають?
Як не дивно, дітям теж доводиться знайомитися з судомами – які, як правило, лякають непідготовлених до таких явищ малюків, викликаючи паніку і плач.
Зазвичай у дітей судоми стають супутниками стану активного росту.
Крім того, судоми можуть виявлятися у дітей з причини …
- Незручного положення уві сні і перебування в неправильній позі тривалий період часу.
- Розвитку плоскостопості.
- Дефіциту ряду мікроелементів в організмі.
- Переохолодження ніг.
Що робити при судомах в стопах, пальцях ніг і литках – перша допомога в домашніх умовах, коли зводить ноги
На відміну від серйозних випадків, легкі судоми в більшості випадків протікають легко, і не вимагають ні допомоги фахівців, ні прийому ліків.
Відео: Два способи зняти судому
А щоб впоратися з судомами, досить використовувати один із способів, що застосовуються «в домашніх умовах»:
- У положенні сидячи (на стільці, ліжка) опустити свої ноги на холодну підлогу і максимально розслабити м’язи (важливо зняти навантаження з м’язів).
- Схопитися рукою за пальці ноги, яку звело, і сильно потягнути пальці ніг на себе.
- Вколоти м’яз, що звело судомою, звичайної шпилькою. Природно, голку слід попередньо обробити спиртом, а колоти потрібно саме на ділянці розвитку спазму.
- Помасажувати ікру зі стопою (Можна з застосуванням зігріває мазі) різними рухами – за допомогою пощипування, погладжувань, поплескувань. Масажувати ногу слід від пальців ноги – до п’яти, а потім від неї – в сторону коліна. Далі піднімаємо ноги на висоту близько 60 градусів, що забезпечити відтік крові, щоб уникнути повторення судоми.
- Робимо теплу ванну – і занурюємо в неї ноги до колін. Також можна використовувати масаж ніг потужним напором теплого душу. Вагітним гаряча ножна ванна протипоказана!
- У положенні «сидячи» з опущеними на підлогу ногами різко зігнути пальці ноги на 10 секунд, потім випрямити і знову зігнути.
- Встати «навшпиньки» на 10 секунд, потім опуститися на повну стопу.
Якщо судома застала вас у воді:
- Чи не панікуємо! Паніка може привести до втоплення, а на березі ще стільки недороблених справ. Тому збираємо себе в «кулак», хапаємося за пальці зведеної судомою ноги і тягнемо їх сильно на себе через біль!
- Сильно щипати литкового м’яза.
- Спокійно пливемо на спині назад до берега.
Якщо ви часто стикаєтеся з судомами в воді, то заведіть собі звичку чіпляти на купальний костюм велику шпильку, яка може врятувати вам життя у воді в разі судоми.
У разі, коли судоми вас супроводжують не зрідка, а постійно, слід пройти обстеження на предмет з’ясування справжньої причини.
Судоми – це не самостійне захворювання, а лише симптом будь-яких порушень в організмі, тому своєчасне звернення до лікаря вбереже вас від більш серйозних проблем.
Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і не є керівництвом до дії. Точний діагноз вам може поставити тільки лікар. Переконливо просимо вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця!
Здоров’я вам і вашим близьким!
