Конечно, чтобы добиться обретения стройной фигуры нужно приложить немало усилий, но существует эффективная диета для женщин за 40, которая позволит вам добиться быстрого результата в довольно короткий промежуток времени. Чтобы закрепить достигнутый результат и снова не набирать вес, обязательно следует перейти на дробное питание и откорректировать свой рацион, используя правильные продукты при составлении своего рациона.
Рацион эффективной диеты для женщин за 40
Данная эффективная диета для женщин за 40 позволит вам всего за неделю избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Кроме того, вы будете бодры и хорошо себя чувствовать. К тому же, благодаря грамотному чередованию углеводных и белковых дней, это будет способствовать омолаживанию всего организма в целом.
При применении данной диеты вы должны будете максимально ограничить прием сахара, картофеля, мучных и кондитерских изделий, особенно алкогольных напитков. Последний прием пищи проводится не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
Кстати, загляните в магазин “Swit” – здесь можно купить сковороду в Украине по очень интересным ценам!
Итак, сама диета:
- на завтрак вы съедаете тарелку овсяной каши, приготовленной на воде и с добавлением в ее состав натурального меда;
- на второй завтрак приготовьте себе протеиновый коктейль;
- на обед – феле из курятины (70 граммов), добавьте в него сухие пряности, на второе блюдо – свежий овощной салат;
- на полдник выпить протеиново-сывороточный коктейль, куда добавить овсяные хлопья (20-30 граммов);
- на ужин съесть тарелку овсяной каши с добавлением в ее состав натурального меда, три яичных вареных белка и один желток.
Помимо соблюдения диеты, которая будет проводиться на протяжении одной недели, очень желательно, заняться физической деятельностью – много ходить, бегать, выполнять комплекс физических упражнений, плавать, ездить на велосипеде и т.д.
Второй вариант недельной диеты для женщин за 40 лет
Есть еще один весьма эффективный способ привести свою фигуру в норму, используя диету для устранения лишних килограммов, которая рассчитана на одну неделю:
- на завтрак съесть тарелку овсяной каши с добавлением в состав горсти ягод и сухофруктов, что обеспечит вас энергией на целый день;
- на второй завтрак – чашка кефира малой жирности или йогурта. Можно съесть один грейпфрут;
- на обед – тарелка супа, приготовленного из рыбы или нежирного куска мяса, овощной салат из сладкого перца, моркови, свеклы и капусты;
- на полдник – запеченое в фольге мясо птицы (можно заметить крольчатиной или куриной печенью), граммов 150 нежирного творога или стакан йогурта;
- на ужин – стакан зеленого чая с плиткой черного шоколада или стакан нежирного кефира или йогурта.
- Эффективная диета для женщин за 40 позволит вам быть всегда в форме, но не забывайте, что она будет намного эффективнее, если вы займетесь помимо этого спортом или физкультурой. Не забывайте, что 30 минут ходьбы в бодром ритме, способствует сжиганию 200 калорий!
