Існує безліч різних видів дієт, акцентованих на зниженні ваги. У більшості вони є стресом для організму і послаблюють імунітет. Гідна альтернатива будь-яким дієт – розвантажувальні дні. Вони не тільки допомагають у боротьбі із зайвими кілограмами, а й сприяють зміцненню Вашого здоров’я.
Користь проведення розвантажувальних днів
Регулярне і грамотне дотримання розвантажувальних днів стимулює поступове зниження зайвої ваги і оздоровлення організму. Цьому сприяє особливий низькокалорійний раціон харчування, розрахований на прискорення процесів обміну. З організму активно виводяться токсини і шлаки, відновлюється кислотно-лужний баланс, навантаження на серцево-судинну систему помітно знижується. Іншими словами, розвантажувальні дні – це час самоочищення і відпочинку для Вашого тіла.
Поради дієтологів і практикуючих
Щоб отримати максимальну користь від проведення розвантажувальних днів і не нашкодити собі, необхідно прислухатися до порад професіоналів. Дієтологи настійно рекомендують дотримуватися наступних основних правил:
- правильно готуватися до майбутнього розвантажувального дня – легко повечеряти і не приймати в їжу важких продуктів. Найкраще приготувати овочевий салат або випити склянку кефіру;
- правильно завершувати розвантаження – не точить відразу занадто багато їжі. На сніданок можна зварити гречану кашу або овочевий суп. Буде корисний склянку овочевого соку;
- за день випивати півтора літра води – простий або мінеральної. Це сприяє поповненню мінеральних речовин в організмі і збільшення швидкості спалювання жирів;
- за день приймати до двох склянок сечогінних трав’яних зборів. Замінити подібні відвари здатний гарячий зелений чай з додаванням молока;
- узгоджувати Ваш раціон на період розвантажувальних днів з фахівцями, особливо в разі наявності хронічних захворювань;
- дотримуватися розвантажувальні дні регулярно – один раз в тиждень, що дуже добре для здоров’я. Для боротьби із зайвими кілограмами можна проводити розвантаження двічі в тиждень, але не варто зловживати цим тривалий час. В іншому випадку організм перебудується на режим економної роботи, і впоратися з вагою буде важко;
- поєднувати розвантажувальні дні з очисними процедурами, що дозволить отримати найбільш істотний позитивний ефект.
Види розвантажувальних днів
Існують різні варіації того, яким чином можна сформувати меню на майбутній розвантажувальний день. Найчастіше застосовують яблучну, кефірну або гречану дієту. Кожна має свої плюси і мінуси. 
Яблучний день має більше позитивних моментів, ніж негативних. Яблука містять багато вітамінів і мікроелементів, що стимулюють обмін речовин. Але вони протипоказані людям з підвищеною кислотністю або деякими захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вибравши цю дієту, слід придбати 1,5 – 2,0 кілограма стиглих яблук. Їх слід розділити на п’ять частин і протягом дня вжити в п’ять прийомів. Кефірний день переноситься дуже легко. Він підійде практично всім за винятком тих, чий організм не переносить молочних продуктів. Кефір запобігає гниттю залишків їжі в кишечнику і стимулює виведення продуктів обмінних процесів. Денне меню повинно включати 1,5 літра кефіру. Весь обсяг слід розділити на кілька частин і вжити в кілька прийомів протягом усього дня. Така дієта, якщо вона проводиться регулярно, знімає різні алергічні прояви і покращує колір шкірних покривів. Гречана дієта також дуже корисна. Вона забезпечує людину достатньою кількістю необхідних йому мікроелементів і в той же час дозволяє розвантажити організм від застояних продуктів обміну. Для проведення дієти слід зварити 1 склянку гречаної крупи, не додаючи солі і спецій. Весь обсяг потрібно розділити на три частини і вжити в три прийоми протягом дня. З гречкою рекомендується пити кефір. Який би тип розвантажувального дня Ви не обрали, він допоможе ефективно впоратися із зайвими кілограмами. Але для цього важливо дотримуватися всіх рекомендацій досвідчених дієтологів.
