Для якнайшвидшого позбавлення від зайвої ваги багато хто приймає крайні заходи, тим самим завдають величезної шкоди організму.
Наприклад, відмовляються від прийому їжі або виключають певні продукти або групи продуктів з раціону, виснажують себе фізичними навантаженнями, причому на голодний шлунок, відмовляються мати справу з гантелями і штангами, боячись набрати м’язову масу і так далі. Нижче наведено список основних помилок, які допускають роблять схуднути люди, а також шкоду, яка може бути завдана організму внаслідок цього. Помилка №1. Вживання таблеток, «допомагають» скинути вагу. Приймати ці таблетки небезпечно для здоров’я. Людині здається, що приймаючи ці таблетки можна схуднути і позбутися від почуття голоду. Насправді, домогтися такого ефекту можна правильно розподіливши їжу протягом дня, і суворіше вибираючи склад раціону. В Інтернеті, по телебаченню і в пресі постійно пишуть і говорять про шкоду подібних засобів, але люди все одно біжать в аптеку за таблетками для схуднення і завдають організму шкоди. Це відбувається тому, що людина легко вірить рекламі і думає, що раз препарат допущений до продажу, значить, він безпечний для здоров’я. Помилка №2: Харчування на основі низької калорійності. Як правило, цим займається кожна друга панночка в нашій країні. Сидіння на голодній дієті здається виходом з положення. І людина урізує свій раціон спочатку на 500 калорій, а незабаром і на цілу тисячу, і в результаті просто голодує. Бажання схуднути, мати рельєфні м’язи і тонку талію настільки захоплює людину, що він готовий йти на будь-які жертви. Стрункість і красива зовнішність виявляються важливішими за здоров’я і довголіття. Насправді, при вживанні недостатньої кількості калорій, сповільнюється обмін речовин – він починає працювати в режимі надзвичайного стану, тобто намагається якомога більше залишити собі «на чорний день». І саме ці запаси утворюють жирові клітини, і ви отримуєте зайві кілограми. Помилка №3. Беззастережна віра в те, що займатися потрібно в «зоні спалювання жирів». Займатися таким чином – вірний шлях зберегти вагу і не втратити ні грама. Навіть на кардіо тренажерах часто присутня позначка «Зона спалювання жирів». Так ось корисно знати, що спалювання жирів відбувається при будь-якому, навіть не дуже інтенсивному кардіо. Помилка №4. Зосереджувати всі свої сили на чомусь одному. Тільки в комплексі можуть бути досягнуті найпомітніші результати. Комплекс повинен включати в себе заняття фізичними вправами, правильне збалансоване харчування, зовнішній догляд за тілом і масаж.
