«Ніжна, скромна, тиха … Але рука важка!» На жаль, зростання злочинності в наші дні змушує дівчат освоювати навички самозахисту – не завжди поруч з тобою йде міцний і сильний чоловік, здатний уберегти від усіх напастей, а знання правильних прийомів може, якщо не зупинити негідників, то хоча б дати фору для «втечі».
Головне – правильно вибрати школу самооборони, і підійти до занять з усією відповідальністю.
Види курсів по самообороні для жінок – визначаємося з цілями
Перш ніж вибрати школу навчання і відправитися на курси, важливо визначитися з цілями.
- Вам нудно і хочеться різноманітності.
- Вам хочеться похвалитися перед друзями своєю підготовкою. І взагалі, вміти бити морди – це модно.
- Вам хочеться більш агресивних контурів тіла.
- Ви дійсно хочете почувати себе безпечно, коли повертаєтеся ввечері з роботи.
Якщо ваш випадок – останній з перерахованих вище, то у вас є 2 шляхи:
- Класична «рукопашна». В цьому випадку, при особливому старанності, у вас буде шанс досягти такого рівня фізичної підготовки, що всі негідники будуть перебігати на інший бік вулиці, ледь вас побачивши. Один мінус – тікати туди будуть не тільки негідники. І техніки, які відносяться до цього варіанту, разом з вашою слабкістю позбавлять вас і жіночності (криві від ударів носи і шрами жінок не прикрашають).
- Спеціальна школа по жіночій самообороні. Саме на таких курсах вас навчать правильно захищатися і при цьому залишатися жінкою. Курс, як правило, складається з комплексу заходів психологічного, тактичного і технічного характеру.
Чимала частина таких курсів повинна бути присвячені питанню своєчасного розпізнавання загрози. Більше шансів вціліти, саме розпізнавши загрозу, а не сміливо заскочивши в останню електричку з двома типами бандитської зовнішності, сподіваючись на свій фірмовий «хук зліва».
І наостанок – кілька ударних технік і їх особливостей:
- Тайський бокс. Ідеальна техніка для розвитку сили, витривалості і бійцівського духу. Через н-ну кількість тренувань, ви станете лютим і диким звіром, здатним рвати свою бідну жертву (негідника) до переможного кінця. Удари заборонені тільки в горло і пах, тому вивихи, численні синці та відбита голова – ваші постійні супутники на кожному тренуванні. Для слави і грошей – «саме воно». Для самозахисту – занадто агресивний вид техніки, і занадто велика плата за неї (загублене здоров’я).
- Кекусинкай карате. Поетична назва техніки, що займає 2-е почесне місце по кровожерливості. Всього півроку наполегливих тренувань, і ви будете готові зламати кривдникові пару ребер. Ну або руку, на худий кінець. Правда, ваше красиве жіноче тіло стане схожим на ударну грушу, але зате ввечері буде не страшно повертатися додому.
- Кік-боксинг. Почесне 3-е місце. Тут вас навчать ставити блоки, бити і навіть вибудовувати стратегію майбутнього бою. Але ось в житті це не знадобиться. Тому що захисних накладок на вас в реальному житті не буде, і рефері бій не зупинить.
- Тхеквандо. Оптимальний захист на тренуваннях, хороша відпрацювання ударів і цілком прийнятний тип техніки, якщо ви плануєте стати чемпіонкою. Для самозахисту ж ця техніка не підійде.
Як вибрати курси жіночої самооборони, щоб отримати 100% результат – поради бувалих
У будь-якому виді єдиноборств вас можуть підготувати до самооборони, якщо ви знайдете там хорошого тренера.
Однак, ідеальним варіантом залишається все-таки школа самооборони.
Знайти її буде нелегко, але в якості путівника можна використовувати кілька рекомендацій з пошуку подібних курсів:
- Уточнюйте всі деталі: скільки людина буде в групі, як саме буде забезпечуватися безпека на тренуваннях, як будуть проходити відпрацювання, і в чому полягатиме психологічна підготовка. Школу необхідно вибирати так само, як і фітнес-центр, уточнюючи важливі питання.
- Всі технічні елементи повинні об’єднуватися єдиною структурою, в якій одна дія органічно випливає з іншого.
- Навчання має будуватися не на дурному встрявання в бій, а на отриманні досвіду нанесення удару зі свого дистанції з подальшим зміщенням до вигідною для себе позиції і до подальшого втечі.
- Почитайте про школу (курсах) і самому тренерові. Напевно, про нього є відгуки в мережі. Зверніть особливу увагу на його стаж і попередні види діяльності. Пам’ятайте, що крім демонстрації прийомів повинні бути і пояснення всіх нюансів їх виконання.
- Спортивний розряд тренера – це чудово, але він не дасть гарантії в тому, що система інструктора ідеальна і ефективна. Більш наочними в цьому випадку будуть результати, яких досягли його учні – не забудьте з ними поспілкуватися.
- Тренер повинен бути чуйним, уважним і зацікавленим в результаті, але вас не повинні шкодувати на тренуваннях. Бої повинні бути виключно повно контактним, в яких б’єте не тільки ви, але і вас. Це потрібно для відпрацювання реальних можливих ситуацій. Рольові ігри – одна з найважливіших складових всіх тренувань. Саме на них ви вчитеся відпрацьовувати отримані навички і обкатувати всі можливі ситуації, щоб потім в них не «вляпатися».
- Здебільшого тренувань повинні стати настанови тренера про те, як уникнути нападу, а не про те, як відбитися. Грамотний інструктор спочатку пояснить, що не варто світити айфоном посеред темної вулиці і сідати в машину до підозрілого типу, і тільки потім покаже, де знаходяться больові точки у потенційного негідника.
- Орієнтуйтеся на свій здоровий глузд і інтуїцію. Вони підкажуть вам – отримаєте ви саме в цій школі те, що вам потрібно.
- Зосередьтеся виключно на те, що ви швидко схоплює. Складні техніки ви зможете освоїти пізніше. Спочатку освойте основні – ті, що «добре йдуть». Важливо не вивчити тисячу прийомів, а навчитися грамотно володіти декількома, які дійсно можуть принести користь.
- Будьте уважні. Якщо вам обіцяють, що за 3 дні (або навіть 3 місяці) вас перетворять на термінатора – шукайте іншу школу. Насправді, повноцінне навчання триває близько року, а далі потрібно просто підтримувати форму.
- Безглуздо сподіватися на супер-результат, якщо ви ходите на тренування пару раз в тиждень «покрасуватися» – для галочки. тільки наполегливі тренування і найжорсткіші спаринги (Мішки, груші та тренажери не дають такої ефективності, як живі партнери на спарингах; більшість прийомів на тренажерах не відпрацьована!) Приведуть вас до успіху. Якщо ви до них не готові, вибирайте фітнес і молодої людини міцніше, який завжди буде поруч з вами.
І пам’ятайте головне: сила будь-якої жінки – в її мудрості. Без неї ніякі техніки не дадуть відчуття впевненості в собі і необхідної безпеки.
Вчіться аналізувати, передбачати, швидко робити висновки – і, відповідно, їм реагувати.
Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками і порадами в коментарях нижче.
