Чоловіки, як відомо, не плачуть. Але ось в депресію впадають. Причому, посилюється даний стан пропорційно соціальним стереотипам і рік від року стає все більш серйозною проблемою. Відносини з жінкою в такий період у чоловіка складаються дуже важко, концентрація сильної половини на своїх проблемах аж ніяк не допомагає сімейному щастю. Якщо ви з даною проблемою знайомі не з чуток, значить, саме час – діяти.
Основні причини депресії у чоловіків – шукаємо корінь поганого настрою у чоловіка
Прийнято вважати, що депресія властива в основному жінки. Але останнім часом саме чоловіча частина населення стикається з цим станом. В чому причина? Найбільш розповсюджені:
- Звільнили з роботи.
- Робота не приносить задоволення.
- Відносини з начальством (колегами) не складаються.
- Заробіток не відповідає запитам.
- Особисте життя – суцільні невдачі.
- Розлучення.
- Робота надмірно напружена і фізично (психологічно) виснажлива.
- Психологічні травми.
- Вихід на пенсію.
- Нереалізовані мрії.
- Зміна місця проживання.
- Втрата близької людини.
- Військова служба.
- Вагітність дружини.
- Робота в нічний час.
- Робота пов’язана з ризиком.
- Вимушені відрядження.
Це самі основні причини. Що вже говорити про ті випадки, для яких причина не потрібна … При порушеному психологічному рівновазі будь-яка дрібниця може спровокувати важку і затяжну депресію. Варто відзначити також і спадковий фактор. Існує такий тип людей, для яких найбільш гармонійний стан – це стан безперервного стресу. Звикає до такого стану людина вже не здатна отримувати задоволення від життя, в якій настає період затишшя, спокою і благоденства. Звичка бути «натягнутою струною» веде до депресій і нервових розладів.
Ознаки та симптоми депресії у чоловіків – коли він потребує Вашої допомоги?
Чоловіча депресія обумовлена соціальними / емоційними факторами, віковими періодами, а також обов’язками, покладеними на чоловіка. Рівень чоловічої відповідальності завжди вище жіночої, і в цій ситуації особистісні кризи провокують більш тяжкі стани, ніж у слабкої половини людства. Як визначити, що у вашого чоловіка депресія? Вивчаємо ознаки:
- Агресивність і дратівливість.
- Невпевненість в собі, занижена самооцінка.
- Напади люті.
- Різка зміна настрою.
- Підвищений тиск.
- Порушений сон / апетит.
- Зниження лібідо.
- Фізичні нездужання – від головного болю до болю в грудях.
- Підвищений трудоголізм або навпаки – небажання робити що-небудь, повна апатія.
- Догляд в екстремальні види спорту, в азартні ігри.
- Захоплення алкоголем.
- Відчуття постійної втоми.
- Уповільнена мова, руху.
- Зміни у вазі.
- Підвищена тривожність.
Як вивести чоловіка з депресії – поради психологів мудрим дружинам
Безумовно, радості мало – спостерігати улюбленого чоловіка в такому стані. Чи можна щось зробити для нього? Як допомогти вийти з депресії?
- Найголовніше – дати йому зрозуміти, що ви поруч, не дивлячись ні на що. Що ви його підтримаєте в будь-якій ситуації. Що будь-яка проблема – тимчасове явище. Довіра – це ключовий момент ваших відносин.
- Поговоріть з чоловіком «начистоту». Він повинен розкритися і розповісти про причини свого стану. А ваша турбота – донести, що нічого ганебного або небезпечного в цьому немає. Будь-яка проблема – вирішувана. Вихід є з будь-якої ситуації.
- З’ясували причину депресії? Шукайте спосіб виправити ситуацію разом з чоловіком. Якщо виправити ситуацію неможливо – міняйте до неї ставлення. Разом. Для цього іноді потрібно трохи або ж навпаки істотно струснути своє життя. Аж до далекої довгої поїздки, зміни місця проживання або місця роботи.
- Використовуйте розслаблюючі процедури – ванна з аромамаслами, масаж. Чи не буяньте і не обурюється, що «відро знову повне варто». Зараз дружину потрібна підтримка, ласка і розуміння, а не «шпильки» і сварки.
- Допоможіть чоловікові повірити в себе. Стати його надійною опорою, підтримуйте його ідеї, навіть якщо здаються вам абсурдними. Як показує практика, найбільш абсурдні ідеї часто стають трампліном в нове щасливе життя.
- Поміняйте раціон. Додайте в нього більше продуктів, що сприяють виробленню серотоніну (прим. – гормону радості). Наприклад, цитрусові та горіхи, лосось, шоколад, відвар шипшини, банани.
- Частіше міняйте обстановку. Вигулюйте свого чоловіка там, де він може забути про свої проблеми: кінотеатри або пікніки на природі, риболовля, до друзів в гості тощо. А можна навіть просто взяти квитки до «куди вистачить», і рвонути назустріч пригодам (багато хто так і роблять, як депресія косить під корінь, і здається, що виходу немає).
- Шукайте плюси в ситуації, що виникла. Завжди і у всьому шукайте плюси, а мінуси не помічає або долайте. Заведіть собі таку звичку – дивитися на світ очима оптиміста.
- Не звинувачуйте чоловіка в усіх гріхах. Не потрібно принижувати його тим, що він «невдаха», що «руки не з того місця …» та ін. Скасовуються також фрази на кшталт «ну я ж казала!», «Я як завжди виявилася права» та ін. Замість них використовуйте – «переживемо!», «у тебе все вийде», «ти у мене найкращий, ти впораєшся».
- Не дозволяйте чоловікові закритися. Тим більш руйнівними буде депресія, чим сильніше буде чоловік замикатися в собі. Струшуйте його рівно на стільки, щоб він не встигав сховатися в черепашку. Створюйте такі умови, в яких він сам захоче перед вами розкритися.
- Якщо чоловік дратівливий і не стриманий в спілкуванні, не поспішайте огризатися. Будьте спокійні і незворушні, як атомний криголам «Ленін». Ваше завдання – зберегти рівновагу в сім’ї.
- Нахвалюючи і захоплюючись чоловіком, не переборщіть. Показна похвала дратує ще більше. Будьте щирі.
- У такому стані чоловік схильний приймати рішення під впливом емоцій, про які згодом може пошкодувати. Не поспішайте його засуджувати, кричати, обурюватися. Просто переконаєте його в тому, що всі серйозні рішення слід на якийсь час відкласти.
- Візьміть відпустку. Плюньте на всі справи і купите квитки туди, де дружину буде добре і спокійно. Може, ви давно не відвідували його батьків? Або, може бути, він завжди мріяв порибалити на Байкалі? Забудьте про все і їдьте. Стан чоловіка важливіше тих справ, які все одно ніколи не переробиш.
- Якщо чоловік має талант письменника або хоча б автора, запропонуйте йому всі свої проблеми вихлюпувати на папір. Або просто приступити до написання книги, збірки віршів або спогадів. Будь пише людина вам підтвердить «цілющі» можливості «базгранина». А щоб було ще цікавіше, можна викладати свої розповіді на одному з літературних сайтів. Отримання відгуків на свої твори і спілкування з іншими авторами для багатьох стає віддушиною і виходом зі стану туги.
І найголовніше. Не чекайте чудес. Вони можуть і не статися. Чудіть самі! І живіть сьогодні. Тоді всі проблеми вам будуть здаватися порожніми і надуманими.
