Обвисла шкіра на животі і боках після пологів – вихід є!

Проблема в’ялості шкіри є у кожної жінки, що родила. Особливо негарно виглядають живіт і боки, в цих місцях з’являються розтяжки, ямочки. Багато мам починають займатися спортом, але змін не помічають. Причина в тому, що до усунення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, виконуючи цілий ряд правил.

Розглянемо, як же домогтися ідеального животика після пологів.

Зміст статті:

• Методи профілактики до вагітності і пологів
• Як підтягнути шкіру гімнастикою і масажем?
• Підбираємо догляд для обвислій шкіри
• Радикальний спосіб – операція

Методи профілактики в’ялості шкіри живота – ще до вагітності і пологів

Жоден лікар не зможе пообіцяти вам швидкого позбавлення від в’ялості після пологів. І самі матусі кажуть, що привести себе в порядок коштує чималих зусиль. Про своє тіло слід подумати заздалегідь – так ви полегшите завдання в проведенні післяпологових заходів.

Запам’ятайте, заставу красивого тіла – системний комплексний підхід.

Отже, перерахуємо методи, які вбережуть вашу шкіру від зайвої в’ялості і сухості:

1. Фізичні навантаження і активність. Будьте активними, займайтеся спортом. Найефективнішими методами є плавання, аеробіка, фітнес, біг, гімнастика. Можна не бути атлетом, але мати гарне тіло, навіть роблячи ранкову зарядку або здійснюючи вечірні піші прогулянки. До речі, навіть під час вагітності багато хто не кидають вправлятися і записуються на спеціальні тренування для вагітних.
2. Контрастний душ або лазня. Такі методи відмінно підвищують пружність і еластичність шкіри, йде зайвий жир, в зоні живота і боків нормалізується кровообіг.
3. Правильне харчування. Основу раціону повинні складати фрукти і овочі. Свіжі, натуральні продукти – ось, що ви повинні їсти. Варто відмовитися від занадто жирної їжі, дуже солоної або солодкої. Крім того, слід виключити шкідливі продукти, такі як: чіпси, сухарики, сосиски, газована вода і т.п.
4. ЗСЖ. Відмовтеся від шкідливих звичок. Дівчина повинна піклуватися про свою майбутню дитину. Алкоголь, сигарети завдадуть непоправної шкоди не тільки їй, але і малюкові.
5. Вода – 1,5-2 літра в день. Так ви нормалізуете не тільки водний баланс організму, але і поліпшите кровообіг в зоні живота, позбудетеся від зайвого жиру, токсинів і шлаків, а також поліпшите пружність шкіри.
6. Вітаміни і корисні мікро і макроелементи. Тим, хто має проблеми зі здоров’ям, відомо, що без життєво необхідних речовин не обійтися. Наш організм завжди розвивається. Допоможіть йому, щоб перенести майбутні навантаження (вагітність) і залишитися в формі. Багато матусі навіть під час вагітності продовжують приймати вітаміни, це допомагає їм не підхопити вірус грипу і забезпечити здорові умови для розвитку дитини.
7. Засоби, що підвищують пружність. Не забувайте, що про шкіру слід дбати постійно. Можна купити масажне масло, крем або лосьйон, які будуть тримати шкіру грудей і живота в тонусі.

Всім відомо, що шкіра під час вагітності на животі і в районі боків починає розтягуватися. Це відбувається від набраної ваги.

Багато народжували радять стежити за своїми кілограмами і не перевалювати позначки в 10-11 кг. Зауважте, це – невірне судження. Ваш малюк буде набирати вагу разом з вами, йому буде потрібно харчування для розвитку. Не варто обмежувати себе в їжі, будучи вагітною. Це може привести до проблем зі здоров’ям, як у вас, так і крихти!

Як підтягнути шкіру на животі після пологів за допомогою гімнастики і масажу?

Перш ніж підтягувати шкіру в області живота або боків, слід пройти обстеження у гінеколога. Якщо немає відхилень у здоров’ї, то після 3-4 тижнів можна сміливо займатися гімнастикою або іншим видом спорту, наприклад – шейпінгом, фітнесом, йогою.

Вправи можна виконувати в домашніх умовах, або відправитися в тренажерний зал.

Час для відновлення організму довгий і становить мінімум 1 рік. Звичайно ж, якщо ви не хочете лягати під ніж хірурга, це – найкращий варіант.

Давайте розберемося, що відбувається з м’язами живота під час вагітності і після. У міру розвитку плоду м’язи розтягуються і віддаляються один від одного, тим самим виділяючи місце для дитинки.

При сильному розбіжності м’язових тканин може виникати диастаз – сильне внутрішньочеревний тиск. Саме тому з’являється випирає животик і занадто сильно натягнута шкіра.

Слід розуміти, що розтягувалися м’язи протягом усього терміну вагітності і їм буде потрібно стільки ж часу, щоб повернутися на попереднє положення.

Перед тим як почати займатися, слід проводити розминку. Танцюйте під улюблену музику, пробіжитеся на місці кілька хвилин. Після можна переходити до тренування.

Перерахуємо ефективні вправи, які допомагають підтягти шкіру на животі і боках, після пологів:

підйом тазу

Ляжте на спину, напружте м’язи живота, піднімайте таз вгору не поспішаючи.

Виконувати слід 10 повторень.

скручування

Початкове положення теж – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Видихаючи, почніть піднімати вгору тулуб, притискаючись до колін, а потім також ляжте на спину.

Повторити таку вправу слід 20 разів. Для більш ефективного тренування зробіть кілька таких підходів.

підйоми

Початкове положення теж, ось тільки ноги слід притримати будь-якої нерухомої поверхнею. Також на видиху слід підніматися вгору, торкаючись колін.

Варто виконати вправу 10 разів, бажано 3 підходи.
планка

Ваше тіло повинно бути прямим, опора лише на передпліччя і ступні. Слід фіксувати це положення протягом 30-60 секунд.

Як завжди необхідно зробити кілька підходів.

Присідання, випади і інші вправи для всіх груп м’язів черевного преса

Під час вагітності ви будете вести малорухливий спосіб життя, тому привести в форму тільки окремі м’язи живота не вийде.

Тільки виконуючи вправи, що дають навантаження для всіх м’язів, можна підтягнути тіло і домогтися плоского животика і боків.

Також від в’ялості допоможе масаж. Ви можете виконати його самостійно, будинки, використовуючи мед, будь-які ефірні масла, антицелюлітні гелі або крему.

Існує техніка проведення масажу: ви можете почати з погладжування животика, потім переходите на поплескування, можна відтягувати шкіру проблемного місця.

Щоб з’явилися результати, слід виконати мінімум 10 процедур масажу. Тільки через деякий час ваші клітини оновляться, з них вийде зайва рідина, покращиться кровообіг.

Ефективні кілька видів масажу. наприклад:

медовий

Його можуть застосовувати всі здорові матусі. Протипоказаний він тим, хто страждає на алергію, астму, розширенням вен або має захворювання щитовидної залози, кровоносної системи.

Виконуючи його, слід поплескувати кінчиками пальців по животу. Якщо біль терпима, можна різко прибирати пальці від шкіри.

баночний масаж

Він також має протипоказання, серед яких свіжі рубці і розтяжки. Зауважте, що щойно народили матусям його можна застосовувати тільки на боках і стегнах, але не на животі!

Після пологів повинно пройти мінімум 2 місяці до застосування такого масажу. Вагітним, хворим на хронічні або гінекологічними захворюваннями його також не можна виконувати.

Баночний, або вакуумний, масаж на боках слід проводити так: розігрійте місце гарячим душем, розітріть рушником або мочалкою, ляжте, нанесіть ароматичне масло, прикріпіть 2 банки (можна по черзі) на лінію талії. Після повільними рухами починайте рухати банки від талії до стегна вниз.

Техніка виконання банкового масажу на животі трохи інша, але підготовчі моменти залишаються такими ж. Банки слід прикріпити з обох боків від серединної лінії живота і водити повільно круговими рухами навколо пупка.

Час процедур – 5-10 хвилин.

Після проведення масажу втирайте в шкіру антицелюлітний крем або гель, накрийте ковдрою і полежіть в теплі.

Перед тим як вибрати свій метод масажу проконсультуйтеся з лікарем!

Підбираємо догляд для обвислій шкіри живота після пологів – косметичні та домашні засоби

У боротьбі з обвислій шкірою всі засоби хороші.

Перерахуємо, що можна купити в аптеці або магазині, щоб підтягнути шкіру живота і прибрати кілька сантиметрів з боків:

• Крем. Асортимент різноманітний. Багато спираються на торговельну марку при виборі. Радимо навпаки звернути увагу на склад засобів. Якщо вони містять натуральні речовини і компоненти, то допоможуть підтягнути шкіру, але, звичайно ж, не за короткий термін. Можна підібрати крем за її цільовим призначенням – з антицелюлітний, або ліфтинг-ефектом, від розтяжок, що моделює, зміцнює, поживний, а також ознайомитися з відгуками в Інтернеті.
• Гель. За призначенням він не відрізняється від крему, але структура кошти дозволяє використовувати його набагато довше. При виборі орієнтуйтеся не тільки на вартість товару, а й якісний склад.
• Маска. Відмінний засіб, щоб зробити своє тіло пружним. Також асортимент радує. Ви можете підібрати маску за складом, популярності торгової марки, ціною. Зауважте, майже всі маски призначаються для харчування клітин шкіри, тому після нанесення для більшого ефекту краще зробити обгортання.
• Масло. Існує величезний вибір масел, які прибирають обвислий живіт. Вони можуть складатися з декількох масел, так і продаватися окремо. Особливо ефективні цитрусові масла, але будьте обережні, в рідкісних випадках вони можуть викликати алергічну реакцію.
• Молочко або бальзам. Засоби, як правило, відрізняються тільки структурою – рідші, ніж гель, їх можна наносити з розпилювача.

Існують також домашні засоби, які будуть дешевше і ефективніше:

• Скраб-маска. Прикладів багато, особливо ефективною є такий рецепт: слід змішати крем для тіла, морську сіль і кавову гущу. Отриману суміш наносити на проблемні зони і потримати протягом 15-20 хвилин. За цей час ваша шкіра зволожити і відчистити від мертвих клітин. Після скраб варто змити теплою водою.
• Масло. Створити своє ефективне масло може кожна жінка. Придбайте в аптеці кілька видів масел: мигдальне, розмарину або петітгрейна. Змішайте 1 чайну ложку мигдалевого масла з 8 крапельками масла розмарину, або петітгрейна. Слід втирати щодня такий засіб в область живота і боків. Проходять розтяжки, шкіра стає пружною і свіжою.
• обгортання: сольові, глиняні, оцтові, медові і інші. Все залежить від вашого бажання, переваг. Обгортання – найкращий варіант з перерахованих вище. Результат буде помітний після 1-2 процедур.

Радикальний спосіб прибрати обвислі шкіру живота після пологів – операція

Хірургічний метод позбавлення від обвислій шкіри називається абдомінопластика. Завдяки цьому методу ви без особливих зусиль зможете повернутися в форму і знову радіти красивому животу.

Пластична операція проводиться в кілька етапів:

1. Проводиться загальна анестезія.
2. Над лобком пацієнта хірург робить розріз. Через нього віддаляється вся жирова тканина.
3. Шкіру черевної порожнини відокремлюють від м’язів.
4. М’язову тканину з’єднують. Через це талія стає менше.
5. Прибираються надлишки шкірних покривів.
6. Формують пупочное отвір.

Показання для проведення абдомінопластики:

• Зайва вага, який не проходить за допомогою дієт, фізичних навантажень.
• Велика кількість жиру на передній стінці черевної порожнини.
• Опущення черевної стінки і шкірно-жирової фартух.
• Розтяжки і зайві шкірні покриви.
• М’язові тканини, які потрібно з’єднати.
• Помітні рубці.

Не можна проводити таку операцію:

1. Жінкам, які планують вагітність.
2. Тим, хто страждає ожирінням 2,3,4 ступенів.
3. Діабетикам.
4. Тим, хто має проблеми з серцем, серцеву недостатність.
5. Тим, у кого рубці розташовані вище пупка.

Операція триває від 2 до 5 годин. Її ефективність безперечна. Перед проведенням процедури радимо проконсультуватися у декількох лікарів, щоб уникнути негативних наслідків.

Крім того, слід перевіряти ліцензію приватного лікаря-хірурга.

Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена ​​інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!