Що ми знаємо про такого роду вправах?
Якщо ви бажаєте, щоб Ваша сексуальне життя стало яскравішим, здивувати свою кохану людину новими відкриттями, при цьому поліпшивши своє сексуальне здоров’я, то Вам безумовно необхідні вправи Кегеля. Звідки ж до нас прийшла назва такого вправи? Відповідь проста – таке тренування розробив акушер Арнольд Кегель в середині двадцятого століття, а точніше в 1950 році. Будучи одним з провідних гінекологів Америки, цей пан рекомендував такого роду вправи (під назвою Кегеля) перш за все тим жінкам, які зазнавали труднощів з контролем над мимовільним сечовипусканням. М’язи малого таза відмінні від інших знаходженням в стані спокою дуже довго, так як здійснюються тільки в особливо "делікатні" проміжки часу. І, безумовно, коли відсутня необхідна додаткове стимулювання, відбувається послаблення і зазнають негативні зміни матка, товстий кишечник, сечовий міхур і так далі.
В даний час такі спеціальні вправи рекомендуються як жінкам, так і чоловікам також і з метою самоконтролю над сексуальними реакціями. Відмінність м’язів малого тазу: довгий час знаходження в спокійному стані. Дані вправи доступні всім бажаючим, але при обов’язковій консультації лікаря-гінеколога.
Переваги вправ
Якщо говорити про переваги вправ, необхідно відзначити, що результатом їх виконання стає перш за все збільшення усвідомленості переживання, почуттів, які локалізовані в статевих органах; – поліпшення їх кровопостачання; – допомога у відновленні м’язового тонусу піхви після пологів – підвищення усвідомленого самостійного контролювання оргазмом; – достатнє збільшення реактивності в сексі. Це, і не тільки це робить їх такими значущими. Для оцінки слід згадати про традиційну науки Азії, яка з давнього часу віддає значення областям "diaphragma pelvis". А якщо відтворити в пам’яті таке поняття, як чакри – що означає енергетичні центри, вихори (головні з яких розташовані уздовж хребта), то згадаємо про Тибет. Адже саме там існує поняття кореневої чакри малудхара, яка розташована в промежині і визначає енергетику всього організму людини, а також життєздатність.
Яким чином вони виконуються чоловіками?
Чоловікові необхідно зупинити струмінь при деурінаціі, тобто ідентифікувати. Задіяні при цьому процесі м’язи і є тими самими. У вас з’являється відчуття напруженості навколо ануса, а також ці м’язи ви використовуєте, якщо тужитися коли намагатися випустити останню краплю сечі.
Як необхідно виконувати вправи жінкам?
Спершу, жінкам необхідно присісти на туалет і при цьому развінув ноги. Наступний етап: не здійснюючи рух ногами, – зупинка струменя сечі (використовувані м’язи для цього процесу, називаються промежинним). А ось якщо не вдасться відразу їх виявити, не припиняйте ваші старання і необхідно спробувати в інший раз.
Поетапне виконання тренувань
- Повільні стиснення. Необхідно напружити м’язи так, як і щоб зупинити сечовипускання. Потім необхідно повільно порахувати до 3 і розслабитися.
- Скорочення. Потрібно напружити і розслабити сексуальні м’язи і зробити це в швидкому темпі.
- Виштовхування для жінок: необхідно тугіше помірно вниз, як при пологах або стільці.
- Виштовхування для чоловіків: тугіше як при стільці або сечовиділення.
Чоловіки і жінки при цьому відчують розслаблення ануса і напруга. Вправа здатне викликати напругу промежинних, деяких черевних м’язів. Починати дані тренування потрібно з десяти стиснень, причому повільно, 10 скорочень, 10 виштовхування по 5 раз / день. А через тиждень треба додавати по 5 тренувань до кожного і продовжувати виконання 5 раз / день. По досягненню тридцяти, додавати по 5 до кожного з вправ через тиждень. Слідом продовжувати необхідно виконувати 5 наборів в день з метою підтримки тонусу. Всього кількість вправ такого виду – 150 в день.
І які результати тренувань?
Результатами вправ Кегеля є:
- позбавлення від таких хвороб, як випадання матки, її опущення, цистит;
- мінімізація розміру піхви – поліпшення інтимного життя;
- більш легке протікання пологів без розривів і ускладнень у вагітних, так як м’язи стають підтягнутими (м’язи, що вистилають дно тазової сфери вагітної жінки);
- відновлення статевого життя;
- нормалізація гормонального фону.
Особлива увага – правильне дихання!
При тренуваннях необхідно приділяти увагу диханню, потрібно здійснювати його розслабленим животом. При цьому коли Ви робите вдих, живіт сильно втягнеться і відбувається напруга всіх м’язів інтимної зони, а також сідничної тканини.
Вумбілдинг і його безпеку
Комплекс вправ Кегеля інакше можна назвати абревіатурою "Вумбілдинг". Заняття вправами у себе вдома за допомогою відео-курсу – це найспокійніший із способів. Як тренажерів застосовуються вагінальні кульки, які здатні виконати функцію, і тренують м’язи. Поряд з цим, необхідно звернення до фахівця і отримання консультації гінеколога з досвідом, так як це є найбільш безпечним способом, адже за доглядом і правильністю тренувань буде стежити лікар. Протипоказанням до виконання даних вправ є – вагітність.
Признанность вправ у всьому світі
Деякі з фірм (спеціалізуються у випуску товарів медицини і спорту), відбувається виробництво тренажерів і спорту, які сприяють більш ефективним комплексам таких вправ. Необхідно ще раз відзначити, що вивчивши техніку виконання вправ, потрібно пам’ятати про те, що без консультації лікаря їх виконувати не варто. Лікар поставиться до всього процесу більш детально, звернувши увагу на особливості вашого організму.
Дієвість вправ Кегеля – це безліч захоплених відгуків по всьому Світу, якими рясніє всесвітня мережа. В Інтернеті з’явилося безліч відеороликів-посібників, присвячених виконанню вправ з використанням таких тренажерів.
