зміст:
- Що таке сирна дієта і як нею користуватися
- Варіанти сирної дієти
- Щоб зайві кілограми не повернулися
Кожна з дієт є розвантаженням і очищення для вашого організму, щоб він зміг відпочити від важкої їжі і оздоровитися. Багато хто вважає, що дієта це покарання, а насправді це корисна процедура, яка допоможе вам зробити ваш організм здоровим.
Дуже багато дієт спрямовані на те, щоб виключити з вашого щоденного раціону борошняне і кондитерську їжу, сіль, цукор, газовані і алкогольні напої. Хоч і на сьогоднішній день від цього дуже важко відмовитися, тому що все вище перераховане обов’язково знаходиться в будь-який магазині, але це потрібно зробити для того, якщо ви мрієте схуднути і щоб більше зайві кілограми до вас не поверталися.
Що таке сирна дієта і як нею користуватися
Сирна дієта – це одна з інших різновидів білкової дієти. Білок є корисним для людини і зможе ефективно допомогти в схудненні. Не слід занадто довго сидіти на сирної дієті, так як через це відбувається порушення природного балансу у вашому організмі. Варто зайнятися сирної дієтою в літню пору, тому що деякі продукти можна замінити овочами. Якщо ви будете їсти сир, то він зможе вам допомогти впоратися з надмірною вагою, а також в організмі додатися відсутній білок. Сирна дієта для схуднення є дуже жорсткою для організму людини. Її потрібно застосовувати тільки раз в два роки. У цій дієті знаходяться дуже мала кількість вуглеводів, саме тому не кожен може витримати цю дієту довгий час. Якщо ви хочете скинути хоча б чотири кілограми, то потрібно просидіти на сирної дієті близько десяти днів.
Сир – це продукт, у якого міститься велика кількість білка. Також крім білка в ньому містяться: мінеральні солі, кальцій, фосфор, величезна кількість різноманітних вітамінів, амінокислоти, ці всі компоненти грають дуже важливу роль в обмінному процесі.
На сьогоднішній день існує величезна кількість різноманітних сирних дієт. Загальним правилом для кожної дієти є те, що потрібно вживати в їжу не гострі і не жирні продукти.
Сир може відрізнятися за кількістю жиру, відсоток жиру може залежати від його сорту, іноді сир може бути жирністю 32%. В сирної дієті такий сир вживати не можна, можна тільки такий сир, щоб у нього була жирність від 10-12%.
Варіанти сирної дієти
Першу дієту, яку ми пропонуємо, може бути розрахована тільки на два дні. З її допомогою ви можете зробити розвантаження для свого організму. І якщо правильно її застосовувати, то незабаром ви зможете втратити кілька кілограмів. Їсти потрібно п’ять разів на день невеликими порціями, а вечерю приймати після сьомої вечора. У раціоні даної дієти знаходяться: грінки, твердий сир, сухе вино, вживання води або зеленого чаю.
Другу дієту, яку ми пропонуємо, може бути розрахована на тиждень. Якщо все будете правильно вживати всі продукти, то зможете втрачати в день по одному кілограму. Снідайте свіжим гарячою кавою без додавання молока і цукру. На наступний день снідати можна одним вареним яйцем, а запивати зеленим чаєм без додавання цукру або молока. Чергуйте такий раціон через один день. В обід перекусити нежирним вареним м’ясом або шинкою, а запивати зеленим чаєм або чорним тільки без додавання цукру і молока. На полуденок потрібно підкріпитися твердим сиром. Повечеряти можна знежиреним сиром, а запивати зеленим чаєм без додавання цукру і молока. Після шести потрібно випити одну склянку нежирного кефіру.
Третю дієту, яку ми пропонуємо, може бути розрахована також на тиждень. Якщо ви правильно будете вживати всі продукти, то зможете в день втратити по одному кілограму. Для цього потрібно снідати двома скибочками хліба, намазаний сметаною і запивати зеленим чаєм або натуральною кавою без додавання цукру і молока. На наступний день потрібно снідати фруктовим соком, зеленим яблуком, а запивати зеленим чаєм без додавання цукру або молока. Обідати потрібно 125 грам твердого сиру, невелика порція макаронів з борошна, зеленим чаєм без додавання цукру або молока, але можна додати мед. На полуденок потрібно їсти дві скибочки чорного хліба, одним шматочком кавуна або дині. Вечеряти потрібно овочевим салатом, який можна заправити нежирною сметаною або йогуртом, трохи плавленого сиру, двома скибочками хліба. Після восьми потрібно їсти знежиреним фруктовим йогуртом. А в перерві між сніданком і вечерею пийте більше чистої води або зелений чай тільки без додавання цукру або молока.
Щоб зайві кілограми не повернулися
Після того як ви скинули необхідну кількість кілограмів, потрібно дотримуватися спеціальний раціон, який не дозволить зайвим кілограмам повернутися до вас. Харчуйтеся маленькими порціями, але часто і головне, щоб ваше харчування було корисним для здоров’я.
Щоб не придбати зайві кілограми, то потрібно користуватися наступною дієтою: снідайте шматочком хліба, зверху покладіть шматочок твердого сиру і запити це все апельсиновим соком. На наступний день снідайте також шматочком хліба, на який потрібно нанести арахісове масло і з’їсти один банан. Пообідайте вареним курячим філе, в порції повинно бути не більше 100 грам, тушкованою капустою брокколі, невелику порцію спагеті з томатним соусом, овочевим салатом. На полуденок потрібно їсти крекери і салат з фруктів. Вечеряйте нежирним кефіром або йогуртом, також можна вжити різні фрукти.
Всі перераховані вище дієти можна вживати, тільки тоді, якщо у вас немає алергії на молочні продукти, а якщо є, то вам краще не варто сідати на таку дієту. Ще не слід займатися такою дієтою тим людям, у яких може бути захворювання шлунково-кишкового тракту або серцево-судинної системи, а також різного виду алергії, захворювання нирок, люди, які страждають порушенням обміну речовин. Найкраще, перед тим як почати дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб не завдати шкоди вашому організму.
Єдиним недоліком в сирі є високий вміст жиру, тому варто дуже акуратно вживати його в їжу. Але крім нестачі в ньому існує також і головна перевага в тому, що даний жир уповільнює травлення, і ви дуже довгий час не хочете їсти.
