В яку спортивну секцію в залі віддати хлопчика 4-7 років?
Доданків здоров’я дитини багато. Це і харчування, і режим дня, і свіже повітря. А також, звичайно, рух і оптимальна фізичне навантаження. І якщо підліток вже сам знає, в яку секцію йому записатися, то малюки йдуть в спортзал «за велінням» батьків.
Куди ж віддати своє чадо 4-7 років, щоб не нашкодити його здоров’ю і розбудити сплячого в дитині спортсмена?
Фігурне катання
Вікові рамки. Оптимальний вік – з 4-5 років (при бажанні займатися професійно). Можна і після 6-ти, але виростити спортсмена-професіонала буде складніше.
Підвищення витривалості, імунітету, працездатності.
Поліпшення кровообігу, роботи дихальної та серцево-судинної систем.
недоліки:
Ризик травми, на жаль, досить великий.
Фігурне катання – дорогий спорт! Готуйтеся до серйозних витрат, якщо вирішили віддати чадо в професійний спорт.
Знайти хорошого тренера – завдання не з простих. А адже саме від нього залежить, як саме «встане» дитина на лід (виправити помилки неписьменного тренера потім буде неможливо), чи сподобаються дитині заняття, і захочеться йому долати труднощі, яких буде дуже багато.
Протипоказання:
Серйозна стадія плоскостопості або клишоногості.
Проблеми нервової системи.
Порушення зору.
Порушення роботи вестибулярного апарату.
Астма, хвороби легенів.
Нещодавно перенесена хвороба.
Екіпірування – що потрібно купити?
Спортивний костюм (для катання на закритому катку).
Термобілизна, комбінезон (для катання на вулиці).
Рукавички, шкарпетки.
Безпосередньо ковзани і чохли до них.
Доп / засоби захисту. Тобто, наколінники, налокітники (тонкі, що не сковують рухів дитини) і шолом. Цей пункт – тільки для малюків, які роблять 1-е кроки на льоду. Для тренувань ж дані засоби захисту – зайве.
При бажанні: захисні шорти (прим. – захист куприка, стегон за рахунок спец / вставок).
Для виступів: костюм.
Кращі дитячі програми фітнес-клубів – діти йдуть на фітнес!
Великий теніс
оптимальний вік для старту – з 4-10 років. Причому, в 4-6 років тренування являють собою, скоріше, оздоровчі та розвиваючі заняття з «елементами» тенісу. Починаючи з 7-ми років, в теніс вже грають парно і більш серйозно.
У чому користь?
Зміцнення серцево-судинної системи.
Розвиток швидкості, координації, реакції, гнучкості та витривалості.
Профілактика розвитку короткозорості.
Поліпшення кровообігу і активізація системи дихання.
Розвиток інтуїції, уважності, стратегії і тактики.
Мінімум травматичності!
Протипоказання:
Наявність проблем з хребтом (особливо, в шийному відділі), міжхребцеві грижі.
Короткозорість, інші порушення зору.
Виразкова хвороба шлунково-кишкового тракту.
Порушення в розвитку з’єднає / тканини.
Проблеми з суглобами, опорно-руховим апаратом, судинами і серцем.
Проблеми в сфері неврології.
І плоскостопість.
недоліки:
Висока вартість занять. А з персональним тренером тим більше.
Складнощі з пошуком професійного тренера.
Ризик розвитку сколіозу при безграмотному розподілі навантаження на дитячий організм.
Екіпірування – що потрібно купити?
Спортивна форма. Зазвичай – футболка і шорти (футболка і спідниця). Легкі, х / б, не утрудняють рухів.
Кросівки.
Головний убір.
Ракетка і чохол.
Додатково / спорядження: м’ячі (для тренування поза залою), струни для ракетки, напульсники і ін.
плавання
оптимальний вік для старту – в 4-5 років. Можна і раніше, але заняття для таких крихіток – це не спорт, а задоволення і загальне зміцнення здоров’я. У спорт-таки краще йти в більш-менш усвідомленому віці. Басейн показаний при ожирінні і сколіозі, СД і короткозорості.
У чому користь:
Профілактика хвороб хребта.
Профілактика простудних захворювань.
Загартовування, підвищення імунітету.
Зміцнення імунітету і розвиток всіх систем організму.
Поліпшення кровообігу.
Мінімальне навантаження на серце.
Лікування травм і допомогу при реабілітації після операцій.
недоліки:
Не всі басейни, на жаль, відрізняються ідеальною чистотою і безпекою. Очищення води проходить різними способами, і не завжди якісно.
Хлорована вода здатна привести до алергії.
Перший час спостерігається нежить і застуда (особливо, при недотриманні правил басейну – наприклад, при вискакуванні на вулиці після тренування з непросушених волоссям).
Нерідко розвивається хронічний риніт (прим. – професійна «болячка») або шкірні проблеми від постійного контакту з хлорованою водою.
Протипоказання:
Будь-які «болячки» в стадії загострення.
Проблеми з серцем (наприклад, порок серця).
Розлад кишечника.
Шкірні захворювання.
Інфекції вірусного характеру.
Алергія і інд / протипоказання.
Вивих тазобедр / суглоба, а також хвороби суглобів.
Ниркова і серцева недостатність.
Судоми.
Екіпірування – що потрібно купити?
Купальник або плавки.
Неодмінно шапочку для плавання.
Миються шльопанці на нековзною підошві і (щоб уникнути подразнення очей) окуляри для плавання.
Ну і додатково – мило з мочалкою і рушник.
Хокей
оптимальний вік для старту – 5-6 років. А ось ставити малюка на ковзани і тренувати витривалість можна вже з 3-4 років.
У чому користь?
Розвиток витривалості, координації рухів, почуття рівноваги.
Зміцнення імунітету, кісток, зв’язкового і опорно-рухового апарату.
Тренування нервової системи.
Посилення кровообігу.
А також формування відповідальності, дисципліни, самоорганізації.
недоліки:
Високий ризик травмування.
Велика вартість екіпіровки.
Протипоказання:
Порушення зору.
Порок серця.
Нестійкість шийних хребців.
Хвороби шлунково-кишкового тракту.
А також плоскостопість і клишоногість.
Астма.
Екіпірування – що потрібно купити?
Ключка.
Комплект спеціальних ковзанів.
Обов’язково шолом з маскою і захист для ніг.
Налокітники.
Майку з рейтузами.
Спеціальні рукавички.
Штани і черепашку (прим. – для захисту грудної клітки).
Щільні рукавички.
Термобілизна.
Кращі дитячі спортивні розваги для активних дітей до 5 років.
Східні єдиноборства
оптимальний вік для старту – 6 років. Саме в цьому віці чадо вже буде готово слухати і слухатися. Є групи і більш раннього віку, але вони припускають скоріше ігрову легку програму для загальної підготовки.
У чому користь?
Загальна загартовування організму і активний фізичний розвиток.
Отримання навичок самозахисту (що вкрай корисно в наш час).
Подолання страхів, фобій, боязкості.
Виховання відваги, сміливості.
недоліки:
Вибір тренера – найважливіший момент! Саме від нього залежить, чи стане дитина забіякуватим і агресивним телепнем або витриманим, сміливим і сильним лідером, який розуміє суть бойових мистецтв.
Чи не кожен вид єдиноборства підійде дитині, яка ніколи не займалася спортом.
Ризик травмування все-таки присутня. Найчастіше це – розтягнення та розриви зв’язок.
Протипоказання:
Хвороби серця і судин.
Будь-які «болячки» в стадії загострення.
Хвороби хребта, зору і нирок.
Проблеми з опорно-руховим апаратом.
Екіпірування – що потрібно купити?
Для початку – спортивний костюм, не стискує рухів.
Далі все залежить від обраного виду спорту. Наприклад, кімоно, спеціальні штани і пояс. Вкладення невеликі.
танці
оптимальний вік для старту – 5-6 років. З цього віку вже приймають у секції. А в 3 роки можна почати з ритміки та ігрових танців.
У чому користь?
Загальний розвиток організму, координації рухів і підвищення імунітету.
Розвиток гнучкості, музикальності, пластики, грації.
Розвиток смаку.
Формування гарної постави, фігури.
Відмінна можливість скинути зайву вагу.
Розвиток дихальної системи і профілактика застуд / захворювань.
недоліки:
Ризик отримання травми. Зазвичай це розтягування, вивихи і переломи.
Серйозне навантаження на серце.
Сильна конкуренція. Не завжди здорова. На жаль, заздрості і злості в танцях серед конкурентів чимало.
Вкрай високі (практично «захмарні») ціни на костюми, а також на участь в змаганнях.
Протипоказання:
Сильне плоскостопість.
Хребетні грижі.
«Запущені» проблеми з хребтом.
Хвороби серця і судин.
Екіпірування – що потрібно купити?
Якісне взуття.
Костюми для тренувань, чешки.
Костюми та взуття для виступів.
ОФП
оптимальний вік – з 4-5 років. Дані заняття (прим. – загальна фізична підготовка) проводять в багатьох школах і клубах.
У чому користь?
Розвиток гнучкості, витривалості.
Профілактика багатьох хвороб, зміцнення імунітету.
Зміцнення м’язів, хребта, поліпшення роботи всіх систем організму.
Відмінна підготовка до школи.
Показана ОФП при наявності проблем з поставою, при гіперактивності і частих застудах.
Протипоказання:
Варто зазначити, що до ОФП протипоказань практично немає. А при їх наявності інструктора просто знижують навантаження і підбирають потрібну програму з елементами ЛФК.
Екіпірування – що потрібно купити?
Буде досить зручного спортивного костюма і якісного взуття.
ЛФК
Сюди малюків віддають уже з 5 років за показаннями. Як правило, при порушеннях нервово-м’язового або ж опорно-рухового апарату.
Що дає ЛФК – в чому користь?
Правильний розвиток організму, підвищення імунітету.
Активізація метаболічних процесів.
Розвиток дихальної системи, а також поліпшення роботи серця і шлунково-кишкового тракту.
Розслаблення і заспокійливий ефект.
Підвищення рухливості в суглобах.
Профілактика сколіозу і плоскостопості, розладів шлунково-кишкового тракту і бронхіту, відставання в розвитку / зростанні.
Протипоказання
Вони зазвичай короткочасні і / або відносні:
М’язові затиски при викривленні вертик / осі тулуба.
Обмеження нервового корінця.
Сильний больовий синдром.
Захворювання в стадії загострення.
Порушення кровопостачання в мозкових / хребетних судинах.
Онкологія.
Прогресуючі патології незворотній / характеру.
Що купити?
Знадобиться зручний бавовняний одяг, чи не здавлює органи і абсолютно не утрудняє рухів.
кікбоксинг
У кікбоксинг зазвичай дітей беруть після 10-ти років. Але якщо дитина дійсно зацікавлений, а тренер лояльний, і здоров’я дозволяє, то можна прийти на заняття і з 6-7 років.
Позбавлення від стресу, негативних емоцій, страхів і боязкості.
Протипоказання:
Проблеми з суглобами.
Хвороби хребта.
Загострення хронічних захворювань.
Екіпірування – що потрібно купити?
Шорти і майка. Х / б, зручні, вільні.
Шолом (прим. – з посиленою верх / частиною).
Рукавички боксерські і еластичні бинти.
Пахова раковина (прим. – незалежно від статі).
Захисний бандаж – для дівчаток.
Фути із закритою п’ятою (рідко – кросівки).
Захисні трикотаж / наколінники, плюс налокітники і обов’язково фіксатори гомілки.
Капоейра
оптимальний вік для старту – 6-7 років. Втім, жорстких рамок тут немає. Даним бойовим мистецтвом можна зайнятися і в 5 і в 20 років.
У чому користь?
Розвиток м’язів через розтяжку, акробатику, єдиноборство і гімнастику.
Потрібні кардіо- та силові навантаження.
Розвиток витривалості, координації, гнучкості, пластики.
Розтяжка суглобів, хребта, всього тіла.
Активне жиросжигание.
Можливість займатися спортом при будь-якому вазі, зростанні і физич / підготовці, і навіть цілою родиною!
Єдиноборство без агресії і злості! Море позитиву, гра, об’єднання суперників!
Боротьба зі страхами, боязкістю, сором’язливістю.
недоліки:
Низький відсоток професійних тренерів.
Складно знайти форму. Її доводиться замовляти і «відловлювати».
Професійний спорт передбачає не тільки вивчення єдиноборства, але і гри на муз / інструментах, тощо.
Поїздки за межі країни зажадають чимало коштів.
Протипоказання:
Хвороби серця і судин.
Хвороби, фізична активність при яких не рекомендована.
Травми.
Екіпірування – що потрібно купити?
Для початку – звичайний спортивний або «фітнес» костюм.
Зручне взуття на тонкій підошві.
Форма знадобиться пізніше, і тренер підкаже – де її взяти.
акробатика
Починати можна з 5 років, але рекомендується з 6-7-ми.
У чому користь?
Гармонійне і правильний розвиток тіла.
Посилення обміну речовин.
Поліпшення псіх- і розумової діяльності.
Оптимальне витрачання надлишку дитячої енергії та активності.
Тренування всіх груп м’язів.
Позбавлення від дитячої незграбності, тренування вестибулярного апарату.
недоліки:
Високий ризик травмування. Зазвичай – розтягнення, удари при падінні.
Протипоказання:
Сколіоз.
Сильна короткозорість.
Проблеми опорно-рухового апарату.
Астма і епілепсія.
Серцево-судинні захворювання.
Екіпірування – що потрібно купити?
Нічого особливого не потрібно. Головне, щоб одяг «дихала» і не сковував рухів дитини.
Кінний спорт
З 4-х років уже можна навідатися в поні-клуб. А на серйозну верхову їзду – тільки після 6-ти років.
У чому користь?
Перш за все – це «іпотерапія», про яку багато хто навіть не підозрюють. Їзда на коні і саме спілкування з твариною сприяє швидкому відновленню після травм і зміцненню стабільного психічного стану. Чимало в кінному спорті і дітей-інвалідів, і дітей, які страждають аутизмом та ДЦП.
Поліпшення рівноваги, ходи, самопочуття.
Розслабляючий потужний ефект.
Можливість займатися спортом навіть при фізичних обмеженнях.
Зміцнення діяльності нервової системи.
Розвиток м’язів спини і ніг, рівноваги і координації.
Що стосується недоліків спорту – їх немає.
А ось протипоказання все ж присутні:
Захворювання серця.
Тромбоз.
Хвороби ОМТ і пахової області.
Екіпірування – що потрібно купити?
Якщо ви вирішили податися в професійний спорт, то шукайте …
Облягаючі лосини (прим. – з плоским внутр / швом).
Взуття з малень / каблучком і гладкою підошвою.
Курточка або светр, сприяє контролю тренера над посадкою дитини.
Шолом.
Рукавички.
Захисний жилет.
Спец / екіпірування для конячки (не відразу, але знадобиться).
Якщо Вам сподобалася наша стаття і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!
Доданків здоров’я дитини багато. Це і харчування, і режим дня, і свіже повітря. А також, звичайно, рух і оптимальна фізичне навантаження. І якщо підліток вже сам знає, в яку секцію йому записатися, то малюки йдуть в спортзал «за велінням» батьків.
