Ще півтора-два десятка років тому доводилося неабияк «попітніти», щоб дістати цінний екземпляр якісної книги по «будівництву» свого тіла. А окремі раритетні варіанти і зовсім можна було відшукати лише в бібліотеках і прочитати під невсипущим поглядом її співробітника. Сьогодні подібну літературу можна побачити на кожному кроці. Правда, знайти в книжкових завалах «ту саму» – це справжня проблема.
Більше шукати не потрібно! До вашої уваги – кращі книги з фітнесу для правильних тренувань!
Анатомія фітнесу і силових вправ для жінок
Автор – Марк Велла
Згідно з останніми дослідженнями, організму жінки потрібні спеціальні тренувальні програми, створені з урахуванням не тільки статі і віку, але конкретних особливостей тіла і організму в цілому.
У даній книзі, яка є одночасно наочним посібником і довідником, є все, що потрібно знати жінці про процес тренування м’язів і створенні своєї індивідуальної тренувальної програми. Ви знайдете тут для себе спеціальні тести (визначення рівня підготовки), максимально докладні фотографії вправ, а також більше 90-та вправ для всіх м’язів тіла.
Моделюйте фігуру легко і в домашніх умовах!
Анатомія силових вправ
Автор – Фредерік Делавье
Даний посібник є докладним керівництвом з ілюстраціями по техніці будь-яких вправ – як для чоловіків, так і для слабкої статі, новачків та професіоналів. Бестселер від французького спортивного лікаря, перекладений на 30 мов і є в світі найпопулярнішою книгою для складання своєї тренувальної програми.
Згідно з книгою Делавье, вельми серйозного спортсмена і призера чемпіонатів з важкої атлетики, щоб стати справжнім художником свого тіла, в першу чергу, слід більш детально зануритися в його анатомію.
Шукайте в книзі найбільш ефективні методи вирішення атлетичних проблем, ретельні розбори кожної вправи, застереження, ілюстрації з поясненнями, особливості анатомії та ін.
Делавье допоможе уникнути найпоширеніших помилок і травм, а також підвищити ефективність ваших тренувань.
Фітнес. Чоловічий і жіночий погляд
Автори: В. та І. Турчинський
Одна з переваг книги – її універсальність. Питання фітнесу розглядається тут відразу з чоловічої та жіночої сторони.
Крім того, книга – посібник з правильної фітнес харчування, керівництво по тренуваннях і навіть рекомендації по релаксації.
Суть книги – зрозуміти і прийняти фітнес не тільки як комплекс тренувань для м’язів, але як культуру свого життя, що включає харчування, вправи і відновлення.
Атлетичний тюнінг. Новий погляд на культуру фізичної досконалості
Автор – Сослан Варзім
Ім’я автора досить довго передавалося «з вуст в уста» за допомогою «сарафанного радіо». Авторитетний фахівець в сфері персонального тренінгу не «світився» на публіці, що не заважало звертатися до нього за допомогою таким відомим людям, як Руперт Еверетт, Ярмольник і Долина, та ін.
У книзі викладено унікальна методика Варзіева, представлена у формі екскурсу в світ фізичної культури з ліричними відступами і добротним гумором.
Фітнес. Гід по життю
Автор – Денис Семеніхін
Все, що ви хотіли знати про фітнесі – в одній книзі!
До вашої уваги – звід ключових правил для будівництва ідеальної фігури, вправи, харчування, правильна мотивація і, звичайно, зміна своїх звичок.
Дана книга призначена для читача з будь-яким рівнем підготовки – чітка, виразна, з простим керівництвом, технікою вправ, фотографіями, алгоритмом харчування, і нічого зайвого! Черпайте цінний досвід автора, придбайте правильні звички, мотивируйте себе та інших на довгу і, головне, щасливе життя.
Жж … опа! Пляжна форма на раз-два-три
Автор – Олена Міро
Основна думка книги – пора боротися з лінню. Корисна книго-терапія для того, щоб витягнути себе за вуха з дивана і повернути красу свого тіла.
Написано керівництво ясним, простою мовою (з часткою пафосу і гумору) без найменших докорів сумління у виразах. Тут знайдуться корисні рекомендації навіть для тих, хто абсолютно далекий від фітнесу, але мріє про повернення пружною «Жж …» фігури.
Спали жир, здійсни метаболізм
Автор – Джилліан Майклс
Книга від прекрасної 38-річної жінки-тренера, яка одного разу перемогла в боротьбі зі своїм надмірною вагою і сьогодні успішно мотивує жінок на схуднення і прагнення до спортивного способу життя.
Комплекс вправ від Джилліан – це унікальна формула «ідеальна фігура за короткий термін». Ви знайдете в цьому посібнику саме ті вправи, що прискорюють метаболізм і сприяють спалюванню зайвих сантиметрів на вашій талії.
Ефективна програма для початківців і «просунутих».
Фітнес для жінок
Автор – С. Розенцвейг
Керівництво для вирішення широкого кола жіночих проблем – від американського лікаря.
У книзі висвітлено всі аспекти збереження та примноження свого здоров’я: вправи, підвищення працездатності, раціоналізація режиму харчування, складання персональної схеми тренувань і багато іншого.
Даний базовий «довідник» рекомендується всім, хто прагне до ідеальної фігури.
Міняю жир на силу волі
Автор – Ярослав Брін
Проста, доступна книга, що представляє собою збірник статей про елементарне і покроковому позбавленні від зайвої ваги.
Девіз допомоги від Бріна – «Ні комплексам, зайвої ваги і дискомфорту!». Тут ви знайдете чітку схему дій на кожен день для швидкого і безповоротного спалювання жиру.
У вельми своєрідною (місцями цинічною, «без купюр») формі автор дає рекомендації не тільки по боротьбі з ненависними зайвими кілограмами, а й зі зміни світогляду в позитивну сторону.
Кращі силові вправи і плани тренувань для жінок
Автор – під редакцією А. Кемпбелла
Повне керівництво для прекрасної половини людства – для досвідчених спортсменок і новачків.
Тут для вас зібрані сотні корисних рекомендацій, оптимальні тренувальні програми про кращих в світі інструкторів, унікальна інформація про анатомію силових вправ.
А крім того – план харчування, кардиотренировки, корисні продукти і закуски, заборонені продукти і міфи про їжу та ін. Книга, яка допоможе вам швидко досягти результату!
А які книги допомагають тренуватися вам?
