Кожна сучасна мама замислюється про фізичний розвиток свого чада ще на стадії, коли малюк тільки-тільки робить перші кроки. Ну а вже після 2-3-х рочків починає шукати для дитини спортивні розваги – щоб і користь приносили, і служили свого роду розвагою. Правда, якщо для підлітка знайти заняття легко, то для малюка до 5 років – ще потрібно пошукати. Чим же можна зайняти чадо до 5 років, і які спортивні заходи вже доступні в цьому віці?
Бальні танці
Вік. 2-3 роки – ще зарано. А ось з 3-4-4,5 – вже можна.
Обмеження за часом: не більше 2 разів на тиждень, і максимум по 30 хвилин на заняття.
Який танець вибрати? Варіанти – чечітка і хіп-хоп, балет або балет-лайт, тектонік, крамп, брейк-данс, танець живота, латиноамериканські та народні танці, бальні (вальс, фокстрот та ін.).
плюси: розвиток пластики, граціозності, почуття ритму, координації рухів, артистичності та комунікабельності, розкутості. Мінімум травмоопасності, зміцнення м’язів, дихальної системи.
мінуси: може не витримати сімейний бюджет.
Рок-н-рол, бугі-вугі
вік: з 3-4-х років.
плюси: універсальність танцю (танцювати його зможе кожен – причому це стосується також темпераменту і комплекції, навчання координації рухів, почуття ритму, поєднання танцювальної та спортивної підготовки.
Художня гімнастика
вік: з 3-4-х років.
плюси: розвиток всіх груп м’язів, основа для інших видів спорту в подальшому, розвиток гнучкості, граціозності.
мінуси: складно знайти дійсно грамотного педагога, який здатний не тільки зацікавити дитину цим видом спорту, але й уберегти від травм і розтягувань.
Стрибки на батуті
вік: обмежень немає. Стрибати на батуті дитині можна відразу, як тільки він впевнено став на ніжки.
плюси: розвиток всіх груп м’язів, розвиток координації та почуття ритму, веселе проведення часу, поліпшення функції шлунково-кишкового тракту і кровообігу, зміцнення кісток, розвиток дихальної системи та ін.
мінуси: ризик травмування при безграмотному виборі батута. Дитячий батут повинен відповідати всім параметрам дитини.
Фігурне катання
вік: з 4-х років. Хоча багато виводять діточок на лід вже з 3-х.
плюси: загальне зміцнення імунітету, профілактика простудних захворювань, благотворний вплив на роботу печінки і легенів, навчання почуттю ритму і хореографії, розкриття артистичності, розвиток витривалості, гнучкості, сили.
мінуси: ризик отримання травми.
особливості: тренер повинен бути кваліфікованим і досвідченим, а інтенсивність і темп занять – відповідним особливостям дитини.
Час занять: 1-2 рази на тиждень, 45-60 хвилин.
велосипед
вік: з 1,5-2-х років. Тільки-но карапуз зрозуміє, що ніжками можна крутити педалі. З 4-х років – можна саджати чадо на 2-колісний транспорт.
Який транспорт вибрати. Однозначно, коляска-велосипед не підійде. Якщо мова йде саме про спортивний розвазі, вибирайте триколісний велосипед, відповідний дитині за розміром, вагою і іншим параметрам.
плюси: розвиток швидкої реакції, розвиток м’язів ніг і інших м’язів, зміцнення серцевого м’яза, поліпшення обміну речовин, підвищення витривалості організму, розвиток вестибулярного апарату, формування м’язового корсету, профілактика порушення зору, короткозорості.
мінуси: ніяких, якщо велосипед обраний правильно.
ролики
вік: з 4-х років.
плюси: розвиток всіх груп м’язів, координації рухів, швидкої реакції та ін.
мінуси: порушення правильного формування стопи, якщо поставити чадо на ролики занадто рано. Ризик травмування.
Час занять: стільки, наскільки сил вистачить у малюка. Якщо через хвилину готовий зняти ролики – нехай знімає, не змушуйте. Разом з формуванням стійкості на роликах буде збільшуватися і задоволення від занять.
особливості: відповідна екіпіровка обов’язкова. Наколінники, шолом, налокітники, захист кисті – щоб при падінні малюк залишився цілий. До вибору роликів слід підходити відповідально. Ніякого китайського ширвжитку.
плавання
вік: з 1-х тижнів життя.
Час занять: 2-3 рази на тиждень (для початку) по 20-40 хвилин. Далі з 3-х років – в спеціальній групі, в басейні.
плюси: розвиток всіх груп м’язів, розслаблення фізичний і психоемоційний, зміцнення імунітету, що гартує, зміцнення серцево-судинної системи, адаптація до перепаду температур, лікування ортопедичних недоліків та ін.
мінуси: мама або тато, які не є професіоналами в цій галузі, не зможуть навчити дитину правильній постановці дихання і положення тіла. А ось перевчити малюка потім буде неможливо. Хлор, яким очищають воду в басейні, не корисний для дихальних шляхів (вибирайте басейн, воду в якому очищають іншим способом). Якщо є схильність до алергії, то плавання може спровокувати кон’юнктивіт, алергічний нежить і ін.
Східні єдиноборства
варіанти: дзюдо, карате, айкідо, ушу.
вік: з 3-4 років.
плюси: вивчення техніки захисту, привчання до дисципліни, розвиток точності рухів, координації, спритності і гнучкості. Навчання правильному диханню, а також здатності керувати своїми емоціями і концентруватися.
мінуси: ризик травм (при падіннях).
лижі
варіанти: бігові, гірські.
вік: з 3-4-х років (знайомство з лижами), з 5-ти років – гірські лижі.
плюси: відмінна розвага, яке може стати доброю звичкою на все життя, навіть якщо малюк не стане чемпіоном. Розвиток спритності і координації, тренування м’язів ніг, спини, преса. Маса позитивних емоцій.
мінуси: ризик травмування та струсу (необхідна відповідна екіпіровка і всі запобіжні заходи).
Протипоказання: астма, епілепсія, різні ортопедичні захворювання.
