Про існування такого явища як гіподинамія знає практично кожна людина. Але, відразу ж необхідно звернути увагу на той факт, що далеко не всім відомо про досить важливих подробицях гіподинамії.
Що з себе являє гіподинамія
В наш час, коли науково – технічний прогрес приносить практично щодня все більше нові і нові можливості, кожній людині. Але, далеко не у всіх випадках, подібний розвиток здатне відбитися на людину виключно позитивним чином. Одним з найбільш яскравих підтверджень цього є гіподинамія. Якщо виражатися простими словами, а не занадто незрозумілими поняттями, то, гіподинамія є певний стан організму людини, при якому на протязі довгого періоду часу активність м’язів знаходиться на мінімальній стадії. Тобто, це далеко не останнє обмеження рухової активності.
На сьогоднішній день існує достатня кількість найрізноманітніших варіантів подібного явища. При розробці численних класифікацій враховується, переважно, ступінь її вираженості, а також період часу протягом якого вона спостерігається. Безумовно, гіподинамія сприяє виникненню багатьох не зовсім приємних явищ. Але, відразу ж необхідно звернути увагу на той факт, що розвиток подібного, якщо можна так сказати, негативного явища, може бути обумовлено таким фактором як захворювання. В такому випадку малоактивний спосіб життя може позначитися на здоров’ї виключно сприятливим чином.
Яким чином гіподинамія може позначитися на здоров’ї
Безумовно, не надто складно здогадатися про те, що гіподинамія здатна відіб’ється на здоров’я людини виключно несприятливим чином. У першочерговому порядку варто звернути увагу на той факт, що в даному випадку досить висока ймовірність виникнення різноманітних проблем з кровообігом. Наприклад, може почати розвиватися варикозне розширення вен. Так як через мінімізацію руху процес вентиляції легенів починає ставати трохи більш уповільненим. В результаті цього може віком ризик розвитку хронічних захворювань.
Також гіподинамія далеко не найсприятливішим чином позначається на опорно-рухової системи. Таким чином, досить високий ризик виникнення, а також подальшого розвитку такого захворювання як остеопороз. Крім цього, значущість зростає ламкість кісток. Навіть відносно незначна травма може привести до виникнення досить серйозного перелому.
Ще одним досить негативним якістю гіподинамії є високий ризик виникнення захворювань серцево – судинної системи. Як вже було зазначено, не надто високий рівень активності в якійсь негативної мірою впливають на діяльність легенів. Через те, що існують проблеми з надходженням кисню, діяльність серця також пригнічується. Досить часто в даному випадку виникають тахікардія, а також задишка, яка спостерігається навіть після відносно невеликих фізичних навантажень.
Багато сучасні педіатри здатні постійно звертати увагу на той факт, що гіподинамія самим найгіршим чином позначається на здоров’ї дітей, а також підлітків. Зокрема, як не парадоксально це може звучати, спостерігаються деякі затримки в розвитку. Крім цього, таке явище як агресивність також виникає саме через зведення рухової активності до мінімуму. Незалежно від віку, при гіподинамії можна зіткнутися з певними порушеннями у функціонуванні центральної нервової системи.
Як протистояти гіподинамії
Для того, щоб уже в ранній молодості не зіткнутися зі значною кількістю різноманітних захворювань, необхідно дотримуватися деяких правил, які допоможуть або запобігти виникненню гіподинамії, або звести все її прояви до мінімуму.
Кожен, ну або ж практично кожна людина сьогодні стикається з необхідністю проводити за комп’ютером значну кількість часу. Але, для того, щоб не відчувати, зокрема, болі в спині, необхідно взяти за правило проходження по кімнаті після 30-40 хвилин подібної діяльності. Причому, такі маленькі вправи, якщо можна так сказати, необхідно вживати незалежно від того, чи перебуваєте ви вдома або ж в офісному приміщенні. Якщо існує така можливість, то також можна робити хоча б по кілька присідань і нагинанні.
Кожна людина, після більш ніж насиченого робочого дня прагне, як можна скоріше потрапити додому. Якщо існує така можливість, то краще за все не користуватися громадським транспортом. Якщо ж відстань від будинку до офісу є досить значимим, то значить необхідно пройти одну зупинку пішки, після цього сісти в необхідно транспортний засіб і вийти на зупинку раніше. Таким чином, можна не тільки запобігти розвитку гіподинамії, а й завжди залишатися в досить привабливою фізичній формі.
Як правило, в тих будинках, де функціонує ліфт, кожна людина, незалежно від того, на якому саме поверсі він проживає, намагається скористатися подібним благом цивілізації. Але, це також досить поширена помилка, яка наближає до гіподинамії і всім іншим наслідків негативного плану. Крім того, необхідно використовувати вихідні дні як оптимальний засіб для посилення своєї рухової активності. Оптимальніше всього в такі дні або вибиратися на екскурсії, або здійснювати досить тривалі піші прогулянки по лісі або ж, хоча б, по місцевих парках і скверах.
Для того, щоб вести якомога більш рухливий спосіб життя в будні дні, можна купити абонемент в певний спортивний зал і попросити певних фахівців розробити певний комплекс вправ.
